Několik pravidel otužování:
1. Jak začít
Ideální je začít zvykat své tělo na chladnější vodu už v létě. Znamená to, chodit plavat do venkovní vody a vydržet postupně až do zimy. Trénovat můžete i ve sprše, kde si zvolíte teplou vodu a postupně budete ubírat teplotu. Hlavně nic neuspěchat a zvolit pomalý postup.

2. Malá rozcvička
Než vstoupíte do vody, je dobré dopřát si malou rozcvičku, pozor ale na přehřátí. Do vody vstupujte pomalu, krok za krokem. 

3. Nechoďte se otužovat sami
Pokud se vypravíte do ledové řeky, není dobré být sám. Pro všechny případy si sebou vezmět nějakého parťáka.

4. Zahřívejte se postupně
Až vylezete z teplé vody, zahřejte se. Ideálně pohybem, nebo teplým čajem. Vyhnout byste se ovšem měli přetopené místnosti 

Také se chodíte otužovat? Pošlete nám své fotky, možná se některý z našich čtenářů rozmýšlí, zda to také zkusit a dodáte mu odvahu. Snímky můžete zasílat na e-mail: klara.alesova@denik.cz. Děkujeme!